Você precisa comer o quanto você precisa comer - Minha #Reeducaçãoalimentar #bioimpedância

Não sei quantas vezes nessa vida eu li que uma dieta de 1200 calorias não era considerada restritiva mas sim, equilibrada. Revistas femininas em geral costumavam/costumam pregar isso. Eu também acreditava nessa conversa, até descobrir com a ajuda da minha nutricionista (<3) que meu querido corpo precisa em repouso de – pasmem amigas da dieta – 1600 calorias! É, e isso apenas para respirar, em repouso total.
Simplificando a ciência da coisa, isso significa que se eu fizer uma dieta com menos de 1600 calorias, meu corpo vai entender que está passando por um período de restrição alimentar e vai querer… o quê, Brasil? Estocar gordura! (!!!) Sem falar que uma pessoa desnutrida fica suscetível a doenças, não tem energia pra atividade física…  Enfim, não é  nada inteligente.

Aí você pergunta: - Ok, mas como a gente descobre o quanto de calorias nosso corpo precisa?

Bom, esse número é totalmente pessoal. A nutricionista faz a estimativa por meio dos exames de BIOIMPEDANCIA e calorimetria e também pelo diagnóstico da sua rotina alimentar. E são esses exames que quero indicar hoje pra quem puder fazer, porque é algo que vale mesmo a pena. Principalmente a bioimpedância, que mede a quantidade de gordura corporal, massa magra e água no seu corpo, e possibilita esse aferimento de quantas calorias seu corpo queima em repouso. Ela mostra também se a quantidade de água que você está tomando está OK ou precisa aumentar, o que é importante pra caramba.

A minha dieta inicial/atual tem 1800 calorias e com ela, SEM EXERCICIOS e tratando do hipotiroidismo (que dificulta a perda de peso) emagreci três kilos (update!>) 3,9 Kg em março e abril. Isso com váaarias escapulidas nos fins de semana. Sozinha eu jamais consideraria uma dieta com esse número de calorias e seria difícil acreditar que era possível emagrecer com ela.
Por isso foi tão legal entender que fazer uma dieta equilibrada e sensata, funciona! Que na real, não tem como não funcionar. E acredito, com meus dois rins, que com a atividade física e segurando mais a onda em sábados, domingos e feriados bancários, vou acelerar meu emagrecimento na 3a fase.
Em breve vou listar lugares em São Paulo que realizam o teste de graça, ou de forma mais ace$$ível, combinado? Até!

Flagra de uma recaída?! Não, só bobisse.
Na páscoa desse ano fui a rainha do autocontrole,
os dois últimos finais de semana é que foram complicados. Mas, em frente, né!
(Participação de Danielle Ortega na foto-legenda).