...Do meu emagrecimento saudável*.
1) Aprenderás a amar mais a si mesma. Entenderás que você merece ser bem cuidada e que essa responsabilidade é só sua;
2) Os quatro pilares do emagrecimento saudável são: SONO; ÁGUA; REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA (nosso quarteto fantástico, como alguém disse);
3) Admitirás que tens compulsão alimentar e terá que lidar com isso por TODA a sua existência nesse planetinha velho de água. Reconhecerás seu vício em comida e se reeducará para aprender sobre seus limites, e a não descontar a vida na comida.
4) Comer é sempre mais gostoso sem culpa;
5) Aprenderás a planejar sua alimentação e suas compras para ter opções saudáveis todos os dias em casa;
6) Buscarás equilíbrio em sua alimentação. Aprenderás a controlar as porções e comer de tudo (frutas, hortaliças, hortaliças folhosas, cereais, proteínas, carboidratos e até gordura). Não deixarás de comer nada do que gosta, porque a vida não tem graça sem um brigadeiro ou um chocolate, ou um sorvetinho, de vez em quando;
7) Falando nisso, comer será sempre e por toda a vida um PRAZER. Durante a reeducação alimentar e depois dela. (Nada de fazer a louca da Victoria Beckham);
8) Todo mundo faz dieta alimentar, inclusive quem só come junk food. A palavra dieta não é um palavrão.E o mais importante numa dieta de reeducação alimentar é que ela deve ser sempre PESSOAL. Alinhada com seus gostos e estilo de vida;
8) Incluirás a atividade física (AF) na sua rotina como um hábito (sim, pararás de odiar a palavra rotina e aprenderás a planejar sua vida ao invés da porralouquisse do deixa a vida me levar);
9) Abraçarás a AF não só para emagrecer, mas para ter uma vida mais gostosa, com mais energia e saúde.Sem falar que com mais massa muscular, você viverá mais e seu corpo queimará mais calorias (e você poderá comer mais sem engordar);
10) Saúde não se negocia, mas padrão de beleza cada um tem o seu. O que importa é que o seu seja seu mesmo (e não apenas de uma fonte exterior) e você esteja em paz com ele. Sem ditadura da magreza. Sem ditadura da gordisse.
*...Vão ser escritos aos poucos, conforme forem sendo revelados durante o processo, e sofrerão alterações conforme novas verdades sejam percebidas. (Desculpa, não sou Moisés, é o que temos).
